fick en fråga på min längd. svar på bos mätte jag 183,0 o på loaded på en svajig mätsticka 182,7 så klarade vikten precis. Nästa tävling kommer således bli en där bara den är i fokus utan ngn tömning o liknande innan som förstör tömningen.
Mittmål är att komma in 1kg hårdare nästa gång o vara helt torr på rumpa rygg. att ha lagt på mig 3-4kg massa. Att först tappa 3kg genom tömnig sedan kommer hunger o törst få fixa sista kilona då bör min fysik kunna kirra en fin valör på pallen :) blir troligen sm 2014 då jag inte tycker om formatet på BOS. Loaded älskade jag men kräver bos för sanktion... och samma sak med BMR OSLO GP osv...
Kommer nu fortsätta med dietmat o stega upp mat var vecka eller varannan. Tills jag når ca 3200kcal där kunde jag öka på gymmet nu sist innan dieten o mådde bra för övrigt. Just nu ligger jag på 2700 o där låg jag även på i dieten ca 4v innan tävling när vi körde slutklämmen. Kommer äta "skräp" lördag em o kväll endast.
I dag på jobbet blev folk chockade över nötter o bcaa till frukost kontra mackor. Jag replikerade hellre magrutor än valkar. Samt ju mindre fett jag har på kroppen desto bättre insulinkänslighet har jag o då bygger jag mer muskler=*BRA :)
Igår körde jag bröst på gumse gym o mage. Bra pass o sjuk pump pga vätskan i kroppen... Älskade varje repetition. Set ett var jag nöjd med 8a sakta o strikta på 110 i sned fri bänk.
Senare i dag blir de biceps o underarmar. Kommer köra varje dag denna v pga vätskan from nästa blir de 4 split.
Lite bilder gratis fotografering av Nutramino vid loaded o en bild på min ängel som sover o muntra upp på jobbet :)
Just ja min nya Banner är på mig som fotograf Binniam Eskender tog innan BOS och gjort om ett sk montage. Riktigt GRYM bild!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar