Delts o triceps

Lite för mkt vätska nu... kommer efter lördagar så from nu blir de bara ett cheatmeal i v på lördagen thats it tills kroppen slutar med vätskan. Gick "bara upp" 2kg efter lördagem vilket var ok även i utseende. Men tills i dag ett kg till WTF? svullen korsrygg som fan kan iof vara från marklyft. Menmen kroppen är cp o då får den bestraffas. Har iaf ork nu mentalt o på gymmet sjuk ork o pump så bara ösa på.

I dag var en bajs dag... snarkade... utslängd till soffan. Sov skit. Ngn sprint lossnad i bränsleslangen till mopeden så all bensin åt helvete o problemet ej löst...

Enda bra i dag var passet i vikter o känsla. Ska försöka se game of thrones i kväll samt mysa med mari om wynja vill somna i tid dvs..........

Passet:

Rotator cuff 4set
Fria militärpressar med ryggstöd
20 50 70
100*5 PB
80*12

Stående siflyft
9*25 pb
8*25
5*25


Framåtlutade siflyft 17,5kgs 3set

Sifdlyft i maskin 4 set lätt vikt superset händande benlyft 4set
Baksida i kabel 4set

Triceps. stång bakom kroppen sittandes i smith 60kg*6
2set på 50

Rev pushdown 3set på 35kg 8or med squeeze
Rev bamsecurl enarms 20kg 3set
2set högreps klämma sönder triceps vanliga pushdowns sen hemåt.

I morgon vila på onsdag legs:)