Ngn snål jävla idiot hade försökt slanga bensin... Fanns ca 1l i tanken. MEn drog loss massa sladdar o skit som jag ej visste var de skulle sitta. Detta gjorde att allt blev fel med jobbet o nedgångar etc.
On top på det massa strul på jobbet...
Och sen Wynja först förkyld o snorig o svårt o få henne att somna i tid på kvällen sen när snoret försvann kom nu 3 dagars febern :/ förbi akuten i dag som bara sa alvedon, dricka o vila.
Kommer nu också lägga om träningen för Wynjas skull. Blir träna tisdag o torsdag då jag har nedgång på jobbet. Så att måndag onsdag fredag är det bara fokus på henne i stället för att åka i väg på träning o jobb varje dag...
Samt jag kommer försöka natta henne de dagarna plus söndagen <3 sen kör jag lördag o söndag.
Passet i
går med Rob på gumsegym var sjukt bra ont överallt i dag!:
Marklyft:
70
120
170
220
270*2 se film Personbästa
One arm row typ som hammer.
25
75
110*8,6
Sittande rodd med v handtag fokus på spänna
både lats plus skuldrorna o trapz ihop så mkt som möjligt. 4set 40-75kg 8reps
John Meadow rows. Tänk er Tbar row med stång i
hörnet men ni kör enarms som en hantelrodd o står vid sidan av stången o
håller i de tjocka där man lägger på vikplattorna.
3set 40kg
Latsmaskin Icarian 82kg 4 set. Maskinen grym då
den går ihop i toppen med händerna o ger totalt sträck sen särar den på
sig i botten
3set hyper extension 8 reps vi pressa ned på
varann som vikt
4 set sittande vader 95kg
3set stående i hack 200kg
sjukt nöjd med denna bild av Binniam Eskender från photoshoot innan BOS
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar