Körde min egen extension i smithen, sitter rakt under stången utan stöd o håller två fingar på det glatta på stången sen blir de en kombo av extension o press. lägger underarmen på biceps.
4set på 60kg 8a i set 1 :)
4 set hantel extension liggandes på 17,5or
4set pushdown enarms i kabel med armen bakom kroppen lite. Tog mkt bättre i min svaghet dvs långa huvudet.
Min reva i magen har börjat läka efter försiktigt stretching. Under tömning till loaden när jag körde sned bänk så orsakade träningsvärken i magen att jag hörde ngt slitas i magen när jag lade tillbaka stången. Så MAgen har gjort ont i vissa poser eller t ex latsdrag när man svankar bak o bröstar upp sig.
MEn i dag kändes de bra Så då blev de gymmet för bara en sak som jag vill nå 300kg i denna off Deadlift!
1set mark tungt som jag inte kört på länge blev en 3a 250kg efter 20min väntan på en kille som körde böj på 100kg med bälte o lindade knän till 10cm ovanför nittio grader.... DÖDA::::/
körde 3set hyper extension sen med 35kg stång på nacken Dorian style o lite trapz. I morgon blir de vanliga rygg passet rodd lats mm o vader på gumse gym runt 13 ngn sugen? ;)
Morgonform en v off 96,0kg helt ok. Kör på samma kcal nästa v tror jag sen får vi utvärdera. Har ett slutmål sen kommer jag bara ligga där o se vad som händer så får coach justera :)
o bild från triceps tryck i går :)
Nu blir de äta lite lördagsgott sen förbi jobbet snabbt. Var mysigt o bada med Wynja o mari I dag på liljeholmsbader. Även köpt Wynjas namn i bokstäver som vi ska sätta på hennes dörr :)
Jag snarkar som fan tydligen ska prova 2 kuddar... Helt slut efter diet så stör Wynjas sömn samtidigt som vi måste vänja av henne vid nappen då den stör henne om hon tappar den i sömnen :/
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar