Söndag o Måndagens pass, rygg,calves/delts,tris

I går var vikten hög 99 kroppen ännu cp med vätska... ser ok ut på morgon sen släpper den vatten på dagen... men kan ta några v sa coach innan kroppen hajar detta med vätskan...
kolisar denna v ligger runt 225-250g per dag , protte 300 fett 70
SKÖNT med ork, pump, träningsvärk som fan, 4 pass i v bara o kunna växa o ha kul!

I går saknade jag min vapendragare rob på gumse på rygg vader mage.

Inledde med vader stående vadpress i hacken fan vad nice kunna träna vader riktigt!
dock typ krossa vikten min rygg efter marklyften dagen innan :P
280kg plus släde 4 set 10a i set 1
sittande vadpress 4 set 70kg

One arm row på rygg 100kg 10a 6a.
Sen körde jag bägge armar samtidigt på 50kg varje sida 3set som tar helt annorlunda. Typ som dra tillbaka innan en latspread.

4set latsdrag i maskin tog skit bra sen kände jag mig nöjd för denna gång. körde 2 set hjälp chins i maskin o klämde lite i trapzdelen.

4 set mage i maskin 75kg 10-6reps

I dag blev de inge gumse pga jobb i kväll men på onsdag så legs!

Körde axlar o tric i stället på hemma gym med Rickard som skall göra comeback på lucia :) Lärde mig lite på triceps, helt död nu får se om de små skitarna växer ngt....

axlar presar bakom nacke i smith ner till nackkotan 100kg 12a sen 2set till

Sidlyft i maskin 6set

sen nöjd o död :)

triccar 6set pushdowns high reps... vanligt o rev grepp sen lite extension som finish.

I morgon VILA o mysa med älskade dottern

Bild på mig o Samir från Loaded så man vet hur mkt man ska bygga till nästa år lol :P