Sedan förbereda lunch för tre dagar fram ... Egentligen vila i dag men lade bröst i dag i stället så vilan hamnar på tisdag när Lotta ska slida sönder min bindväv. Hon trodde 2-3 behandlingar kan behövas. Får se resultat efter gång 1 vad som sker. O man skall helst inte göra ngt 12 dagar innan tävling pga vätskeansamling så blir 3 tajta behandlingar då...
Tog 2 agmatine 2 JAcked Power vitargo och Bodyscience Isolate päronsplitt sedan i väg till gym.
Då Rumpan är mer prio nu i hårdhet o massa än pecs körde jag röven först. Ska även sno lite hudolja som Mari har se om gubbhuden drar ihop sig mer :)
gjorde ett pb på Hip thrust så rumpan växer iaf :)
5 set på 150 *14 8 8 8 6
110kg till fail hårt squeeze
Bröst
Bänk 3*6 på 130kg. Tungt i dag brösten ville inte leka. trött sedan axlar i fredags o rygg dödade i går plus diet överlag..
Pressmaskin där kontraktion hamnar vid nyckelbenen 3set
21an i CC 3 set fast hela reps på alla reps bara olika lägen för armarna.
3set pump på armar. Efteråt 50min på cardiobandet tills gym stängde sen gick jag hem totalt 90min cardio.
Resten av veckan 60 min morgon till jobb o 30 efter passen.
Målet e under 4% bf mätning 16 mars samt en nöjd Younes Laroussi :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar