Boulder Shoulders

I morse vakna man o kollade spegeln... Såg bra ut hårdare o tajtare. Tänkte fan nu måste vågen visa nedåt. egentligen betyder vågen inget förutom vid invägning. Men man får viktspöken... Om coach säger du har 1 kg fett kvar o tappa o så har man vägt 92,8 då vill man ju liksom nå 91,8 sen e man "klar". Sen visade vågen förra lördagen + till 93,4 men ändå bättre form så fine. O nu denna v var man nere på den vikten fort. Sen träna man ben o pang plus 1 kg. Så benen verkar svara på träningen. Sen i dag upp mer i vikt till 94,7 så jag blev ARG. Kollade på bilder sammma poser från 3,5v bak då vikten var lägre o gjorde jämförelse. JAg är tyngre men mkt hårdare. O benen sjukt mkt hårdare. KontaktadeYounes som är på Arnold o han sa formen är bättre. Kolla bara formen o skit i vågen. Vikten tar vi senare. Så nu pissar jag på vågen kollar bara lördagar o går efter spegeln endast o nyper i huden/fettet.

Här är skillnaden

Tyvärr var viktor Swahn sjuk o ont i halsen. Vi har dock 4v till Loaded samt jag är ledig från jobb sista veckan :) Så i dag storhandla vi efter jobb på Willys i morgon blir de upp 0730 till jobb 08. Framme 0830 ta 0904 buss mot Gumse Gym för Rygg med Rob Harris samt fettmätning av Jesper Ståhl som ska bli kul o spännande!

Passet i dag var så här på axlar för mig:

Press bakom nacken i smith:

30 60 80 110*11

Stående sidlyft o PB i set 1 som jag filmade. 18rep på 20hantlarna :) sedan 10 o 8reps.

avslutade med 2 set 6kgs hantlar +40reps.

Sedan Rev pullovermaskin. Som en kombo av press o frontlyft 5set. 3set vanliga o 2set 21an med 7reps i toppen mitten o botten. 

Sen lite bilder o hemåt. Jävla baksida axelutveckling jag haft med Younes efter hans schema. Samt magutveckling. Egentligen allt. I love you boss ser fram emot o bygga under dig till Loaded 2014 eller vad vi nu kör :)