I dag mådde man skit på vägen till jobbet ville svimma x antal ggr... Tappade 0,5kg av passet sen i går. Första gången jag tappar vikt på benpass på flera v annars brukar jag gå upp i vikt. 94,2 i morse. Så kanske kan nå 93 ngt blankt på lördag. Har mitt sista cheatmeal denna diet på lördag. Det lägger jag efter Wynja somnat dels för att få njuta i fred och för att kroppen inte ska kunna suga åt sig så mkt vätska under dagen.
1030 lördag Gumse gym ska ryggen dödas på Per och Rob :)
Sen måndag blir de poseringsbyxor sedan till delta gym runt sex köra bröst o lite armar o formkoll med coach Laroussi.
Även försöka förbi Rosells gym på ekerö under veckan o visa vad man äntligen lyckats åstadkomma för Yvonne Rosell som alltid sagt never give up man finner alltid sin väg... :)
Lördag nästa helg fettmätning igen sedan hem o vila sen fotografering med Binniam sedan är de sista veckan inför BOS där jag kommer få tävla platt o tom dels pga Laroussi vill ha mig som bäst på Loaded samt det suger o väga in kl 10 lördag o förbedömma kl 12.
Passet i dag:
Biceps alt hantelcurls 20kgs 21reps sedan 2 set strikt som fan o klämma 6-8reps
konc curl fast hammer fattning 3 set 17,5kgs
Konc curl i kabel 3set
Extensin i smith 50kg 8 8 8 6reps
Ext i kabel 20kg enarms 4set
Enarms pudhdown 3set
sedan gå hem från gym. Nu snart förbi jobbet kort sedan blir de soffan o mysa med mari så gott de går...
Mys med älsklingen hemma
cardio face
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar