4 weeks out., rygg och formkoll på Gumse Gym

93,4kg sa vågen i morse +0,6 sedan förra v men bättre form så kanske lagt på mig lite massa :) 20 reps i böj känns grymt o helt annan känsla i benen... ska försöka mig på fria böj efter dieten.

I dag greja jag kort på Gumse gym som blir andra hemmet halva av passen off season :) nu blir de rygg på lördagar med Rob Harris from now on.

Tog lite bilder med systemkameran o filma ett set rodd som blev ballt.

Passet:
One arm row i hammer liknande maskin 20 40 60 70 90kg*6a 6a
John Meadows special. Tänk dig hantelrodd fast du håller längst ut i viktstången på t Baren o så kör du med ryggen kraftigt lutad. CP kontraktion i nedre latsen endast. ska filma nästa v
3set 40kg

Breda latsdrag 3 set med drop olika vikter... helt slut max var 82kg :)

Enarms lats i maskin 37kg 3set

2set Pullover i kabel

1 set i korsryggsmaskin

4set baksida axelmaskin 20kg var sida
4set baksdia axlar i pecdeck 50-70kg