Friday just delts

I dag var en tung dag fysiskt o rätt slut i skallen med...Trots "högt" kolisintag på dieten så har fett procenten fått en att känna sig slut i princip hela tiden utom lördag kväll, söndag o lite på måndag sen är laddningen slut. När musklerna tömts o fettförbränningen kommer i gång igen så blir de zombie..

Nästa v så körs de på med cardio. Kommer sänka maten lite grann 100-200 kcal bara för att ändra lite för kroppen så de sista släpper. Samt slänga in lite andra burn tillskott som coach rekommendrat. Så besök till MM sports under helgen.

I morgon blir de rygg på gumse gym, tyvärr är rob sjuk men blir ju nästa helg :) Ta lite bra bilder sen hem o ladda mat. Ska fixa fin middag också kompensera för torsdagen när det var min o Maris riktiga 11årsdag...

I dag blev de storhandling o sedan axlar.

Körde sittande fria militärpressar 20 50 70 o 2set på 90.

Sidlyft en perfekt 12a på 20orna kändes sjukt bra. sen 8 6a. 1 set på 17,5 o ett lättare enarms på 10

3 set frontlyft på 30kg med stång sen hemåt

 benens 

separationer kommer bra nu

Goa wyn ::)

avslutar med klockrena ord från the king Arnold