A shitty day...mentally

Sedvanliga sömnbristen. Sedan en stressig dag på jobbet. Mamma ställde in o besöka Wynja som vanligt. nu 8v utan o besöka sitt barnbarn jaja her loss I don't care.

Slutade jobbet en timme tidigare för o storhandla... Börjar bli riktigt jobbigt nu med allt känner mig slut i kroppen konstant.
Då bröst skall köras på måndagar from now on o jag kör med coach på delta på måndag så skippa jag bröst i dag o körde armar mage. Psyket inte på topp i dag kände mig piss.

Ser fram emot rygg baksida axlar vader med Rob HArris på gumse gym i morgon sen bara ta de lugnt med Mari o ladda mat.

PAsset:

Scullcrusher på lutande bänk enarms fast hanteln föll mot andra axeln. 17,5kgs 8 8 6 5
Rep 3set trippeldropp
3set rev enarms pushdown

Biceps

Alt hantelcurl 20kgs 16 6 5
Enarms rev kabelcurl 25kg 3set
avsluta med maskin 3set

MAge 4set crunches kroppsvikt på jättelutande bräda tog skit bra kunde sträcka ut hela magen o få grymt nyp plus kramp...

Hängande benlyft 4set

2sek klara man human flag :P