kyllingarmar i dag!

Knatar på med cardio o fettet åker av :) lördagvikt, form o bilder på gumse gym blir spännande :)

armar i dag o lite bilder filmer.

biceps
sittande alt hantelcurl 30kgs 9a 7a sedan 17,5kgs 15reps
hammercurl liggandes på bänk med hantlar 3 set 20kgs
konc curl i kabel 20kg enarms

triceos enarms extension i kabel 4set 25kg
pushdown med omvänt grepp 3set
press/ext i smith, kom på denna av slump o tog så jävla bra ska bli min main övning på triceps. filmade ett set på slutet

slängde in 3 set trapz high reps i smith på 70kg 50 34 17reps

tomorrow storhandla o axlar!