Sedvanlig kass sömn, ännu trögare i skallen sen cardio till jobbet o en jobbig dag på jobbet...
I morgon gå lite tidigare hem o förbi Anita i solna o sy om mina posebyxor hon gjort så de passar nya rumpan o formen :)
I dag när man kom hem blev man överraskad när man hörde DADA o sen kröp wynja fram runt hörnet :)
Tog min PWO JAcked power o agmatine, lite vitargo o isolate sen till hälsoforum i sjöstaden för ett bröstarmpass med en annan prodigy till coach :)
Lite små vinklar o knep lyckades man överföra i dag på Felix så att han fick mer squeeze i bitarna :)
Passet
plan bänk
För mig
20 50 80 120*10 strikta o fina sen en sexa. körde på 110 i sista set
Sned bänk i smith till nyckelbenet med perfekt squeeze 3 set på 70kg 6-12reps
Cable 4set
Biceps en övning alt kabelcurl körde 8or o körde om vartannat o höjde 2 plattor var set tills vi inte palla 9reps. tog stopp på 84kg i den maskinen.
John Meadows extension ca 8set inkl 3 värmset.
Trevligt o bra pass gör vi om snart!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar