Inledde dagen med sparkar i ryggen tio i åtta... Vikten denan v slutade på 93,9 så ned ca 1kg från förra veckan men enr 0,5kg fett sedan lägsta vikt helgen innan det. Formen på dagens bilder är jag rätt glad med... Blir lite rädd av hur bra de går nu all thanks to Laroussi :)
6v kriga till sen dags för BOS. Nästa v slängs även cardio in för första gången på dieten woho! Nu ska sista fettet borta på baksidan o rumpan!
Körde bröst biceps i dag med Rob Harris de var jävligt kul. Mkt kött på den kubikmannen... O Gumse Gym var grymt blir återbesök snart i form av ryggpass med Rob :)
Passet:
Plan bänk
Stega upp till 140 o dog efter 4 reps :P sedan 2 set på 120
Incline pressmaskin 3 set tung maskin!
Kabel underifrån 3 set 20kg
Biceps
Ezcurl
10 30 50 70kg*5 sen lättare set på 50kg o squeeze på 30kg
Sen körde vi alt hammercurl liggandes på bänk 3set 17,5kgs
Avsluta med kabel special som Rob gillade 3set :)
Sidechest med Rob o mina 8 formbilder :)
Nu blir de fylla upp :))))
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar