Backday...

I dag var lägsta vikt hittils, lägre än sovmorgon på lördag så formen är på G! Smalare i ansiktet med, kokade som fan i natt o sov skit.... From nästa v slängs cardio in börjar på 1timmes walking efter passen 3-4ggr i v. Har ej tid eller ork med morgonpromenader pga jag somnar kanskse 12-01 o ska upp 05.

6v av cardio eller mindre om jag är klar tidigt ska vi väl klara ;)

skinny face men vill ha skelett :)

I dag fick Mari komponera passet då vi bägge körde rygg tillsammans :)

Började med sumo mark bara testa på. Aslätt för ryggen men rumpa insida lår hade de jobbigare. Tyngsta setet på 220 några reps.

Sen körde vi faktiskt chinsmaskin. Började med mkt hjälp o körde perfekta åttor med hård kontraktion sen sänka hjälp vikten o stega uppåt.

Sen stående rodd i kabelmaskin fullt mag 140kg se klipp. Formen börjar komma på ryggen :) 3set

Pullover med rak stång i kabel 3set 40kg

Tbar 80kg smalt grepp 3set

Enarms rodd i maskin 170lbs 2set

Sen high row för trapz 1 set 4drop

Lägger baksida axlar med axlar i morgon. Sen kör jag nog Mage. Kör vader o tyngre triceps på fredag då triccarna är paj i dag...

Nu en snabbis förbi jobbet.

Även beställt min moped klass 2 i dag lol så man kan komma fort till jobbet med nedgångarna :)