Iom att all vikt är borta så är vi tillbaka i "sloth-mode" känner mig som en trög sengångare... blir inte mkt stressa de närmsta veckorna..
Passet i dag sinnessjukt tryck o bra känsla. Körde bara kabel i dag o ska köra bara fria vikter plus ev maskiner de andra två tyngre passen. Körde även ny underarmsmaskin som de köpt in till gymmet.
Magen blir ännu hårdare vilket är sjukt borde ta stopp... menmen :P bara rumpan o ryggen är samma sen!
Passet:
biceps superset med triceps helt igenom.
Körde först på biceps rev tricep extension dvs hålla biceps intill örat o fästa hanttag uppe i latsdrag sen dra ned till nackbasen 3set på 25kg
Supersetat med 6set enarms extension i kabel ståendes där startläget är armen utsräckt typ som i ett frontlyft framåt o sen låter jag handen komma in vid sidan av halsen o sedan sträcka ut igen. 17,5-25kg
3set vanlig bicepscurl i kabel 25kg
Sen 4 set rev bicepscurl enarms med rev triceps pushdown enarms.
Sist då nya underarmsmaskinen där man lägger på massa viktkakor i mitten på en pinne sen håller du tummen runt en pinne överst medan dina fingrar ska klämma in vikten så pinnarna möts.
körde 3set på 80kg 10 8 6
o 2 lättare set på 60kg
sjukt tryck!!
O den här lilla ängeln kröp lite grann hemma i dag :)
HAr beslutat om att vara föräldraledig i sommar jag så får mari jobba sommarvikt på ngt nytt sjukhus, sen får vi se var hon landar i januari när wynja börjar på dagis!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar