Intense Shoulders!

I natt fick man sällskap i sängen då lilla wynja sov skit... så hon hamna mellan oss men hon sov ändå oroligt o vakna tidigt också så Mari var rätt död i morse... Man vet ju inte vad som är fel... Hunger, tänder, mardrömmar osv..

Har iaf kirrat ledigt från jobbet i morgon ( skulle haft för 2v sen iom jobbhelg men var ju tvungen lära mig ny avdelning på jobbet innan en kille gick på sem så fick vänta ut den) 3 dagar med familjen blir nice samt min moped kommer i morgon woho nu ska bara snön bli ok och kylan inte för kall så kör jag till jobbet :) Spar jag 50 min restid om dagen på. 100min de dagarna som jag har nedgångar på.

I dag körde vi intensivt som fan på axlar jag o Mari av rädlsla för att Wynja skulle vakna ur sin vagn som står vid receptionen men de gjorde hon ju inte.... Men sjuk pump o bra pass.

Körde först rotator cuff 3set
Sedan trapz i hackliften bara lägga på vikt o shrugga upp vikten. körde
40
80
120
160kg plus släde 3set tog jävligt bra

sedan hantelpressar på axlar stega upp till 45kgs men ovan rörelse får inget bra tryck i ngn hantelpress övnning bara i stäng-övningar...

Sen körde vi 4set frontlyft 17,5kgs se klipp

Rev pullover maskin 3set fullt mag

Sidlyft i kabel denna mördade fint 4 plattor 4set

Framåtlutade sidlyft 3 set 17,5kgs
Rep för baksidaaxlar 3set
Mage också crunhes med 50hantel på bröst 4*8
4set benlyft

2 formbilder o klipp