Legbuilding

Sovit på soffan 2 dagar nu skulle se om mina trötthetssnarkningar var de som fick Wyn o sova oroligt men verkar inte vara mitt fel så kan flytta in i sängen igen :)

vikt i morse låg så rätt säker på ny lägsta på lördag :) känner mig helt koko... Ansiktet smalare samt ryggen o rumpan blir tajtare.

Ben i dag o nådde mitt mål. Med fria böjen sen får jag börja om o sätta nya mål veckovis men alltid kul o öka varje vecka på en diet. Dock tenderar bänkpress o pressövningar att stagnera på en diet för mig. När jag e platt o trycklös utan kolisar sas i dem så de är fulla så blir de ingen fart på grejerna...

Passet i dag.

Böj i smith
30 70 110 147,5*20

Hip thrust 140*8 8 5

Sen körde jag benspark, sittande lårcurl, utsida rumpmaskin, insida lårmaskin på fullt mag till fail. Vilade 60sek sänkte 25% på alla mag o repetera i 3 cykler med sänkning.

Enbensbenpress 140kg+släde 3set

Liggandelårcurl 3set där jag starta med överkroppen i luften o rumpan flexad för att sedan lägga mig ned o köra vanligt till fail när jag inte orka mer. Sedan hård stretching.

bra tryck innan böjen :)

död efter passet....

bus med Wynja innan träning <3

kolla cutsen inna passet :)

böjen o hip thrust

I morgon pumpa lite armar o se ådror :)