Sick legday

Sov lite as usual o helt slut MAri sa jag snarkar oavsett nu... erbjöd mig sova på soffa dessa sista veckor men sade nej då hon saknar kramar <3

upp på vågen o den visa lägsta hittils så cardion blev till hatkärlek :)

Kunde ta en powernap på jobbet o vakna av denna bild på älskade dottern i mobilen

Mari har nästan kirrat sommar vik som syrra. Om löneanspråket går igenom som vi får veta nästa v är jag pappaledig juni juli o aug sedan Mari igen tills Wynja börjar dagis i Jan. Jag kommer ändå ta nedgångar på jobbet så pengarna blir bättre :)

Hemma i dag togs 4 agmatine o 2 skopor Jacked Power nya från MM sports. Ladda på inför superbenpass. Lite vitargo och ISolat päronsplitt smak sedan åkte vi till Hälsoforum i sjöstaden.

Passet:

Böj i smith

50

80

110

145*20 PB

Sen 5set cykler med hårt flex 8-20reps benspark, sittande lårcurl, utsida för rumpan och insida lår.

3 set liggande lårcurl

3set hip thrust 90kg

3set frontböj i smith 70kg flexa sönder itoppen.

Sedan stretching mari låg på mina framsida lår så de kom in till rumpan. 

Sjukt tryck....

vill ha sjukt svep sedan off season. Mer rumpa o hams... mkt o bygga :) kan nog bygga 6kg massa o ändå klara vikten för cbb 2014 med magic Laroussi at my side.

I morgon armar o solning!