Hade hoppats på moped leverans i dag men dhl tröga så kommer på måndag, samtidigt som min kätting plus lås. Ska i dag inhandla ett kapell o vindtäta handskar på biltema samt storhandla inför nästa vecka så att helgen är helt fri från "tvång".
Vikten nere på lägsta 93,9 o benen plus vaderna har börjat släppa nu tjoho.
Lite bilder o två filmer från passet nedan.
Triceps:
Hantelextensions med lutande bänk
10 15kgs o 3 set på 22,5
Sedan plan bänk o enarms extension där jag liksom krama om min egen hals med biceps i bottenläget 4set 15kgs
Kickback med kettlebell 10kgs 3set
3set grepp för underamrar 80kg 13 8 5reps
Stående vadpress
30
70
150
210kg 8 7 5
Sittande vadpress 3*8 på 80kg fokus på hård kontaktion o spänning
2 set avslut i maskin.
Kommit massa nya produkter från Jacked nu hos MM sports som jag skall kolla in o se om man kan få en boost dessa sista 6v :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar