Big legs!

Same old... Wynja är svår att få o somna o hålla sovandes på kvällen... När ngt inte passar eller hon e trött skriker hon o tårarna sprutar, snoret sprutar o hon gnider in allt överallt... Samma sak dagtid... Spädbarnstiden var en dröm gentemot nu. Just nu längtar jag inte efter barn nummer 2... o när nummer 2 tittar ut gör jag en vasektomi direkt. skulle aldrig klara 3 barn. skulle få offra allt inkl träning o psyke.

Jobbet gick bra även om man missade bussen på vägen hem grr...

Laddningen i lördags verkade hamna helt i rumpa o ben haft sprängande tryck o stelt o gå sedan i går. Så svängde om på schemat o körde ben i dag o rygg på onsdag. Vill ha stora ben för det är så jävla snyggt ballt o coolt. Vad ger stora ben då jo high reps med heavy weights. Frågade Samir Troudi vad han tyckte gett han bäst utveckling o han sa det var när han körde 1 set böj 20-30reps på tung vikt till fail.

Så i dag började jag med high reps på böj sedan körde jag glutes o hams avsluta med mer framsida.

Böj i smith:
Stång
70
110
140*21reps se film

Hip thrust 3 set 120kg 8 6 4reps

3set rumpa/insida lårmaskin superset fullt mag på bägge.

4set liggande låcurl med överkroppen rest o rumpan flexad.

Sittande låcurl/benspark 4set superset

Avsluta med 3set frontböj 70kg till fail o klämma sönder allt i toppläget o sitta totalt ned.

Sjukt bra pass jävligt nöjd!

magen lite fixad bild i proframmet eyeem i mobilen