Axlar tricpes o lägsta vikt!

I morse visa vågen minst hittils lovar gott inför formkoll på lördag då är de 8v till BOS o 9v till Loaded.
Lite strul på jobbet i dag men löste sig innan hemgång. Nu när man kommer hem har man en liten dotter som blir glad, tjoar o viftar på armarna de känns bra i hjärtat :)

Blev lite mysa på sängen efter wynja kräkt ned sig själv o mina kläder *MORR* sen när hon blev trött tog jag min JackedXX PWO, väntade 20min sen begav vi oss till gymmet. Axlar o tyngre triceps på schemat samt kasta om alla övningsordningar.

Inledde med sidlyft
6kg
10
15
22,5*8,6 5 sedan trippeldropp

KAbelpressar i frirörelsemaskin se filmklipp. Stegade upp åttor till som tyngst 120kg

Pressar bakom nacken i smith 80kg * 18 ,8 avsluta med ett set enarms på stången bara.

Triceps:
Scullcrusher med hantlar på 45graders lutande bänk 3set 22,5kgs tog grymt bra!
4set enarms extension med 12,5 hantel bara gå på känsla.
4 set rep
o 2set smal bänk i smith

2 filmklipp o 2 bilder från rep extensions.

I morgon kanske inte så kul pass men ack så viktigt. Vader mage o lite trapz :)