Fredagsmys...

Lite sömn as usual... I natt har jag lovat o försöka ta Wynja när hon vaknar till... Vi får se hur de går.. Mari får ta soffan annars ingen ide då hon vaknar av minsta ljud. De gick bra på jobbet, förberett inför besöket på söndagen o tjäna lite extra cash.

När jag kom hem o Wynja såg mig blev hon jätteglad vilket kändes bra i hjärtat :)
Nu har jag kommit till den därr fasen i dieten när man är koko i skallen iaf på hemmaplan. Så vi kan konstatera att det aldrig kommer dietas eller tävlas tillsammans för mig och mari då vi säkert skulle glömma att vi har barn o typ lämna henne på ica för vi vill hem till cheatmealet på lördagen :D

I dag körde jag bara vader o mage. Detta för att de ska bli seriöst. Behöver några cm till av vader för symmetri plus att stora vader e snyggt. Rutorna har svarat väldigt bra med laroussis träning så jag kör på enligt schemat men kanske blir 2 pass i v på dem nu behöver få rutorna ännu tjockare.

Vader
Stående vadpress i smith 8 7 6 reps på 200
Sittande vadpress i maskin fullt mag 4 set 8-12reps
sedan byta bajsblöja på wynja :D

Mari ville tävla i plankan jag klara 3,10 sen underkände hon hållningen, mari kollapsa på 2,30
sen 4 set crunches på golvet med full kontraktion tungt  1 set på 20kg pröva på sedan 3 set 35kg ska köra på 40 alla set nästa pass.
4set benlyft med 10 hantel mellan fötterna på bänk.

I morgon sovmorgon, bröst biceps bilder o formkoll. Sedan ska moster passa wyn medans vi njuter av cheatmeal i fred o ser på serieavslutningen av Fringe :)