Lärde mig en del på jobbet i dag vilket var kul, är snabblärd o hatar att bara do the same old thing over and over...
Väl hemma kände jag mig så jävla ynklig o frös som fan. Fick kommentar på gymmet i dag när jag körde biceps att de börjar komma jävla jack i ryggen när jag kör o huden sitter åt runt käken så det är kul :)
Var extra armpass i dag o prio på kabel o bara squeeze.
Biceps:
Konc curl 4 set
Hammercurl i rep 3set
o avsluta med bamsecurl 4 set där jag luta mig fram o spände triceps i utsträckta läget för o stretcha biceps.
Triceps:
Rev pushdown enarms 4set
Rev bamsecurl 4set
Extension bakom huvudet körde till fail varannan arm om vartannat tills jag fick 2 reps
1 film o 2 armbilder.
Armarna rätt hårda men för små ännu. Med pump blir flexet kasst. Men bra utveckling på biceps ändå under Laroussis tips o bakaxlar kommit bra som fan :)
Nu vill jag bara bli klar för första gången ever sen jävlar kriga på scen ska ha en medalj!!! gärna i guld :)
I morrn benslakt o formkoll @deltagym
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar