Sov lite mer i natt tillräckligt för de ska vara ok att jobba utan o vilja somna ståendes. Medicinen verkar funka för andningen, dock kass aptit ännu. Men lyckades få i henne mixad banan o päron nu som uppskattades.
I dag när jag kom hem från jobb intog jag 4skopor Jacked XX samt kolisar o Isolate sen åkte jag till gymmet för ben.
Började med böj i smithen o stega mig upp till 170 där jag körde två set totalt djup med bra känsla i glutes o hams i botten. 8 o 5 reps.
Sen 4 set enbens benpress på 120 vikten inte så tung men kändes bra framför allt i svepet så stannade där.
Avsluta framsidan med några set benspark egen variant så att man kan få fullt sträck i fascian se video
På baksidan tänkte jag gå crazy o köra högreps o bestraffa dem lite så de växer. Sen gör inte hams lika ont psykiskt som framsida lår gällande mjölksyra så körde sittande lårcurl satte på 25kg o tänkte bara så många de går slutade på 203reps sen kunde jag inte röra på fötterna :)
3set gynstol för insida lår
4set enbenslårcurl liggandes
I morrn blir de axlar triceps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar