Crazy back!

Trodde man skulle njuta av o vara själv o bara lira xbox men sanningen är att Mari är min halva o har varit så i snart 11år... När hon är borta är jag tom inombords och nu med lilla Wynja är de värre. Liksom hur kan man inte sakna denna lilla sak även om hon skriker som fan o tålamodet är noll nu på nuvarande kroppsfettprocent :P

Iaf så blev de lite spelande o de var kul dessvärre var jag först rastlös o varm som fan för att sedan frysa så jag somna runt 01 o ska upp fem.

På jobb var de en stressig dag o kommer bli samma i två dagar till...

Onsdag ser jag fram emot formkoll o köra ben med boss på delta gym :) I morrn är de mage o extra armpass.

Så här såg dagens rygg o baksida axelpass ut. Två bilder på två sköna maskiner som är lite udda o en bild på trycket i ryggen :)

Chins 3set kv. Täntke för mig själv även om jag är lätt o kan flyga upp så känns de skit. Så körde långsamma reps med fullt sträck o hård kontraktion. reps runt 6-12...

Pullovermaskin. Grym jävla maskin o perfekt sträck o kontraktion. Nackdelen är att jag är för "liten" så armbågsdynorna river i latsen när de passerar :)

Sedan enarms rodd på denna på 170lbs-190lbs o ner igen 170lbs. Mag går till 410lbs o vikten är rätt... Magasinet är aptungt o håller man i nedre handtagen o kör strikt så tror jag ingen BB i sverige kör strikt på hela mg på denna maskin. Man får perfekt jävla nyp :) love it

Sedan blev de 3 set egen variant av stående rodd i kabelmaskin på 100kg

avslutade 3 set i smithmaskin med att luta mig fullt fram o dra till bröstkorgen på 60kg för övre rygg o trapz.

Sedan 4set framåtlutade sidlyft på 17,5kgs 6-8reps

4 set stående för baksida i cablecrodd.

PUMP!