Delts o lite triceps

Träningen går bra nu dock fortfarande lite sömn pga bebis som känns av på em o kvällarna. Har hundra procent fokus o koll på jobbet men är helt jävla hjärndöd hemma rent ut sagt. Noll minne eller tankeförmåga. Känns som man kan lägga bebis i frysen fast man tror man lägger en pepsi max på kylning... Snälla wynja börja SOV!

Hoppas badet på kvällen verkar lika sövande som vanligt..

I dag på axlar hängde Julian från gymmet med som vill ha lite tips på utförande o hur man tränar för o växa :) Är alltid öppen o lära folk som verkligen vill lära sig träning o kost för verkliga bestående förändringar.

Passet:

3 set rotator cuff 20reps stega upp som uppvärmning.

Press bakom nacke i smith pyramid upp

30 50 70 90 o sen nästan en 7a på 110 nästan PB :P

sen ett set på 100 med några hjälpreps o ett sista på 90

4 set sidlyft med hantlar på 20kgs

3set sidlyft i kabel

Körde även baksida axlar o visa 2övningar 3set hantlar o 3kabel

Då Laroussi tyckte mina insida lår vuxit så körde jag även 4set insida lår i dag i gyno stolen som inte fanns i går på delta gym :) har man fått synliga resultat i tillväxt på 3v av några set i v så bara keep going :)

Körde några pumpset enarms extension för triceps o långa huvudet på 15kgs hantel fullt sträck o kontraktion.

Film på axelpressarna:  Såg bra ut i dag i linne vill ta lite bilder dessvärre gymmet packat med nyårslöften dvs waste of space i mina ögon då 99% är borta inom 6v men har bundit sig för årskort :)

Får bli pics på lördag...