Delts like levrone

Nya kläderna från MMsports satt fint de fick sporra en till dagens pb i axelpressar :)

Passet såg ut följande:

Pressbakom nacke i smith: stegade upp
30
50
70
80
110*6PB
90kg *15 sakta o fina

Sen siflyft med hantlar 3set på 20kgs 10-8reps

ett set enarms 17,5kgs till fail

3set sidlyft i kabel

Triceps

Pushdown 3set på 50kg drop på 2 sista seten

Rev enarms Bamsecurl 4set

Rev enarms Pushdown 3set superset med 3set högreps bamsecurl för biceps

Sedan två bilder från dagens pass formen börjar komma :) 

I morgon blir de vader mage o lite smått inför rygg på lördag o sista obligatoriska helgjobbet :)

I natt övertog Wymja min sängplats jag tog soffan... Tvungen o få sömn o hon bara skrek men sen slockna hon på min plats...