Rip Andreas

I dag skulle min storebror Andreas fyllt 34 om han inte valt o lämna oss för 10år sedan. Säger bara så här det finns bara en drog som verkligen skulle förbjudas och det är alkohol. Tänk på det ni alla som dricker "lilllördag" det blir lätt fler kvällar o sedan blir ni kanske våldsamma svin som förstör för era barn.

Rip

Annars same old Wynja somnar sent jag likaså, stress på jobbet. I dag när det var extraprio på armar o mage så tog jag med Wyn till gymmet o Mari fick fritid. Hon sov genom mage o halva triceps sedan blev det o ha henne i sele på resten av triceps o biccar men de gick bra. Sjukt tryck i dag o bra känsla. Ådror everywhere!

Passet:

Crunches på bänk med 40 hantel på bröstkorgen 8 8 8 4 reps

Benlyft KV i roman chair ställning 4 set till fail

triceps

Kickbacks rev grip enarms 3 lätta o tre tyngre i kabel på 18kg

enarms rev grip bamsecurl 3set

o 3set extension bakom skallen i kabel. bara fokus på långa huvudet.

Biceps 3set enarms kabelcurl ståendes

3set hammer enarms i kabel

3set konc curl i trissan ovanifrån.

Två mag bilder, en på triceps o en på träningspartnern :)